自分でできる、オイルマッサージ

むくみ解消法は自分でマッサージしてできます。

持っているオイルで大丈夫です。

足のむくみをとりたいなら、つま先からひざまで往復にさすり、上に向かう時に力を加え、戻る時は力を入れないようにします。

そして、かかとからひざの裏側は力を入れる。

足首を両手でつかみ、ねじりながらひざに向かって、揉みほぐします。

ふくらはぎを、下から上に向かって力を入れてさすります。

お腹のマッサージは、みぞおちを手のひらでゆっくりと、へその下は少し力を入れて左右にさすります。

下腹部をつまみ、固くなった脂肪を揉みほぐします。

わき腹は小さくつまみ、片手ずつ交互に動かし揉みほぐします。

シズカゲル脂肪を下へ下げるようにさすります。

わき腹からへそを通り、足の付け根に向かって斜めにさすります。

太ももとお尻のマッサージは、太ももの内側を指でつまみほぐし、ひざからももの付け根に向かってさすります。

ひざの裏側を揉みほぐします。

お尻の下の脂肪を指でつまみながらほぐします。

お尻全体を手のひらでゆっくりさすります。

手のマッサージは、手首から指先、指先から手首へとオイルをなじませます。

親指で指の付け根から爪に向かい、らせんを描きながらマッサージします。

爪のまわりや間接も丁寧にして下さい。